❗️Серьезно оценить состояние здоровья.
➡️Регулярное закаливание, в том числе зимние водные процедуры, улучшают кровообращение и повышают иммунитет. Но если организм человека не привык к подобным процедурам, одноразовое купание на Крещение может быть опасным для здоровья.
➡️Врачи отмечают, что контрастное купание является большим стрессом для организма и не каждому можно испытывать себя подобным образом.
➡️Несомненными противопоказаниями называют все виды аритмии, ишемическую болезнь сердца, плохо контролируемую артериальную гипертензию. У человека с таким диагнозом может случиться спазм сосудов, что в дальнейшем способно спровоцировать инфаркт или инсульт.
➡️Контакт с ледяной водой и вызванный этим стресс негативно воздействует на кровообращение и вызывает перепады уровня глюкозы. Пациентам с плохо контролируемым сахарным диабетом лучше воздержаться от крещенских купаний.
➡️Противопоказано окунаться в ледяную воду людям с эпилепсией, так как может развиться судорожный приступ.
➡️Также не стоит купаться в ледяной воде людям с заболеваниями дыхательных путей, в том числе хроническими (например, бронхит, астма, пневмония, гайморит, отит). Ведь переохлаждение может только активировать воспалительный процесс.
➡️Не рекомендуют врачи купание в проруби маленьким детям, особенно до 7 лет, у них неустойчивая система терморегуляции и тонкий слой подкожно-жировой клетчатки не способен защитить от переохлаждения, которое может спровоцировать различные заболевания. Ребенка без признаков заболеваний лучше обтирать дома святой водой комнатной температуры.
❗️Если решили окунуться
➡️Самое главное – купаться следует только в специальных оборудованных прорубях под присмотром спасателей, медиков и полицейских.
➡️Желательно готовиться к крещенским купаниям заранее. На регулярной основе необходимо принимать контрастный душ, постепенно увеличивая перепад температур. Так организм сможет адаптироваться к холоду, и погружение в купель не станет чрезмерным стрессом.
➡️Максимальное пребывание в купели составляет не больше одной минуты, но лучше ограничиться 30 секундами. Не стоит окунать в ледяную воду голову и лицо, а также затылок.
➡️В день купания нельзя употреблять алкогольсодержащие продукты. Этанол сбивает терморегуляцию организма и расширяет сосуды, что может привести к проблемам разной степени тяжести — от переохлаждения до потери сознания.
➡️Нельзя окунаться в прорубь голодным, нужно перекусить за 1,5-–2 часа.
➡️Перед окунанием желательно немного разогреться, для этого можно сделать несколько приседаний и наклонов.
➡️Не оставляйте у купели детей без присмотра, а малолетних детей держите на руках.
➡️При спуске в прорубь или купель будьте предельно осторожны. При наличии лестницы – держитесь за перила.
➡️После купания необходимо растереться, одеться, выпить теплое питье и отправиться в теплое помещение. При ухудшении самочувствия – обращайтесь к медицинским работникам, спасателям или сотрудникам полиции.
Будьте здоровы!
