Стресс, напряженный рабочий график, бытовые проблемы — все это может негативно сказаться на психическом здоровье. Специалист областного клинического наркодиспансера рассказала, как поддержать себя в сложных ситуациях и когда необходимо обратиться за профессиональной помощью. Об этом сообщили в Министерстве здравоохранения Московской области.
«Наша психика подвержена ежедневному влиянию самых разных факторов. Расшатать ее может употребление алкоголя и курение, неумение справляться со стрессами, отсутствие режима дня, бессонница. Чтобы сохранить психическое здоровье, необходимо научиться справляться с травмирующими ситуациями — либо техниками саморегуляции, либо с помощью специалистов, которые проведут психокоррекцию, а в некоторых случаях порекомендуют препараты с успокаивающем действием», — рассказала клинический психолог Московского областного клинического наркологического диспансера Юлия Жеравова.
Врач рекомендует обращать внимание на простые, но эффективные способы самопомощи. В первую очередь, важно уделять время занятиям, которые приносят радость и удовлетворение. Встреча с близкими, душевный разговор, выражение эмоций через творчество — все это может помочь справиться с негативом.
Также полезны любимые или монотонные занятия: вязание, вышивание, даже раскладывание пасьянса.
Кроме того, нельзя забывать о вещах, которые всегда приносят удовольствие: прогулки на свежем воздухе, спорт, приготовление любимых блюд.
Как добавили в Минздраве, если жители чувствуют, что самостоятельно справиться не получается, не нужно стесняться обращаться к специалисту.
Ранее REGIONS сообщил, как записаться на прием к врачу в Королеве.
